Makanan dan Pemakanan - Piramid Makanan
Apakah dia Piramid Makanan? Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari . Berapakah kumpulan makanan terdapat dalam Piramid Makanan? Makanan dibahagikan kepada 5 kumpulan utama yang diletakkan pada paras yang berbeza-beza di dalam Piramid Makanan Malaysia: Paras 1 Paras 2 Paras 3 Paras 4 Paras 1 Paras 2 Paras 3 Paras 4 Apakah itu saiz sajian? Saiz sajian merujuk kepada jumlah makanan dalam kumpulan yang sama yang mempunyai kandungan zat yang serupa dan boleh ditukar ganti. Apakah yang membentuk sajian? Contoh. : Nasi, roti, bijirin, mee, keladi, kentang * ½ cawan mi/bihun/kuewtiau/pasta * 1 keping roti bijirin penuh * ½ keping capati (saiz kecil) * 1 cawan bubur nasi * ½ cawan bijiran sarapan * 1 biji ubi kentang saiz sederhana * 3 keping biskut tawar/krim * ½ cawan sayuran buah atau ubian * ½ cawan lain-lain sayuran * 1 potong betik / tembikai / nanas * 1 biji pisang / oren / pir / epal * ½ cawan jus buah (tanpa gula) * ½ cawan dadih * 1 keping keju * * tenusu rendah lemak lebih digalakkan * 1 ekor ikan kembung * 2 ketul daging tanpa lemak sebesar kotak mancis * 5 sudu makan ikan bilis tanpa kepala * ½ cawan kekacang kering * 4 sudu makan udang kecil dengan kulit * 1 keping tauhu * 1 keping tempe * 1 biji telur saiz sederhana (gred C) |
